乾燥する冬の季節になると風邪をひくリスクが高まりますよね。日本では、風邪をひいたら昔ながらの塩水でうがいをするですとか、ねぎをのどにまくなんて治し方もあったりしますが、世界では様々な治し方や予防法があります。
今回はとーっても痛そう？！なインドの風邪予防法「スートラネティ」について、3月4日（水）よる8時から「世界くらべてみたら」の2時間スペシャルで紹介されまた内容も含めてご紹介します。
スートラネティとは
スートラとは糸を意味し、鼻の片側から極細のゴムチューブを差し込み、口から取り出し、さらにごしごしこするというヨガの一種です。過去にテレビなどでも見たことがある方もいるのではないでしょうか。
鼻で息を吸いながら鼻の穴に通していきますが、それ自体がかなりきつそうですし、そこを通過できたとしても口からチューブを出す時、吐き戻しそうですよね。なんでも朝の空腹の状態で行うことで胃からの逆流を防ぐのだそうです。聞いているだけで、かなりの鍛錬が必要そうですよね。素人はヨガの先生のもとなど正しい方法で行うことが大事だそうです。
スートラネティの紐・太さは
使用する紐は本当の紐を使う場合やラバー型のものがあります。幅も３ミリや５ミリなど種類があります。初心者は細い方から始めたいですね。
ラバーストラネティ（サイズ：3ミリメートル） 出典：amazon
スートラネティのやり方
鼻の穴から紐を通します。喉ちんこの方に紐が降りてきたら、手を入れて口から出します。鼻と口で紐の両サイドを持ったまま何度かこすり、鼻腔～口腔内を掃除します。
と方法自体はシンプルですが、紐の滑りをよくするために油をつけたり、慣れるまではこする時は無理をしないこと、朝の空腹時に行うことで吐き戻しを防ぐなど工夫の仕方があるようです。
スートラネティを行う頻度
週に一回行えば首から上の病気は防げるといわれているようです。ただし、上述したように素人が安易に行うべきものではありません。また、体調によってゴムが通りにくい日もあるようです。無理せず行うということが重要ですね。
スートラネティで血が出ても大丈夫？
スートラネティで、鼻に紐を差し込む際に、初め多くの方が血が出てしまうようです。
血が出てしまったことで、怖くなったり、危険だと判断し、辞めてしまう方もいるかもしれませんが、多少血がでても問題ありません。
鼻に差し込む際に血が出ても気にせずにそのまま紐を進めてください。
すると、鼻の壁を通過して、喉の奥まで紐を通すことができますよ。
あまりにも出血がひどい場合には、無理に続けないようにしてくださいね。
スートラネティの効果～蓄膿症も緩和？
まずは日本でも多くの方が悩まされている花粉症や鼻炎の改善にも効果が期待できるそうです。その他、風邪の予防や副鼻腔炎（蓄膿症）の緩和、自律神経の強化、さらには歌い手の方が鼻腔共鳴の目的で、鼻を強化させる効果もあるそうです。
ちなみにスートラネティよりもう少し身近なジャラネティ（＝鼻うがい）はご存知の方も多いのではないでしょうか。日本でも鼻うがいセットが販売されていますよね。鼻うがいは初心者向け、スートラネティは上級者向けという感じだそうです。
スートラネティの効果～上咽頭炎は治るの？
上咽頭とは、鼻と喉の間のことを指しますが、鼻炎や副鼻腔炎による鼻漏が上咽頭に流れることがあり、それによって上咽頭炎が生じます。
上咽頭炎は、喉の上の方に痛みや違和感を生じたり、痰がからんだり、咳こみやすくなったり、鼻の奥が臭うなどのさまざまな症状が起こります。
そのような症状がでたら、上咽頭炎の可能性がありますね。
上咽頭炎は、実はスートラネティが効くといわれているんです。
上咽頭炎を早く治すには、喉や鼻を清潔にしておくことが大事だそうです。
スートラネティで、鼻水などを出し切ってしまうことで、鼻や喉がスッキリして、早く治るそうですよ。
スートラネティの効果～鼻炎が治る？
鼻炎とは、鼻腔の粘膜が炎症を起こし、腫れた状態のことを指します。
鼻腔の粘膜が腫れることによって、鼻水や鼻づまりなどの症状を引き起こします。
これらの症状が治らない場合には、鼻炎の可能性がありますね。
実は、スートラネティは、鼻炎にも効果があるといわれています。
先程話したように、スートラネティをすることで、鼻水を出し切ることができます。
そのため、鼻の通りも良くなり、清潔に保つことができます。
定期的にスートラネティを行うと良さそうですね。
スートラネティの効果～コロナに効くの？
現在(2022年1月)、新型コロナウイルスがいまだ収束せず、世界中で第６波が到来したともいわれています。
そんな新型コロナウイルスにも、スートラネティが効いたらうれしいですよね。
スートラネティが新型コロナウイルスにも効果があるのか調べてみましたが、残念ながら、スートラネティが新型コロナウイルスにも効くとの情報は、見つかりませんでした。
しかし、免疫が下がると、新型コロナウイルスを含め、風邪をひきやすくなってしまいますね。
免疫を下げず、鼻や喉を清潔にしておくためにも、スートラネティを習慣づけておくと良いかもしれませんね。
いかがでしたでしょうか。
いずれにしても花粉の時期を乗り切るだけではなく、鼻自体を強くしたり、自律神経の乱れを整えるなど、内からよくする効果が期待できそうなので、興味がわいた方はお試ししてみてはいかがでしょうか。